モリンガとは?

モリンガとは、最近注目され始めたスーパーフードのことです。

モリンガとは、北インド原産の植物であり、2年から3年の間で数メートルも成長する生命力や生育力を持ち、別名ではミラクルツリー(奇跡の木)とも呼ばれています。
特質は豊富な栄養素や成分で、たとえばアフリカの飢餓や栄養失調などに陥る人々の救済に活用されることが期待され、それは国連も推奨しています。
それほどまで豊富な栄養素や成分を含んだ植物であるため、摂取することで様々な効果を期待することが出来ます。
モリンガの木の画像
日本でもあまり知られていないだけで、九州や沖縄など温かい地域で栽培がされています。

モリンガの栄養素?

栄養素はビタミンアミノ酸ミネラルなどが多く含まれており、中でもビタミンEは卵の100倍近い量が含まれているのです。
他にはポリフェノールが赤ワインの9倍食物繊維がレタスの30倍弱など、まさにスーパーフードと呼ぶに相応しい含有量を誇っています。

栄養分析

モリンガ

チアシード

アサイー

栄養成分

(100g中)

カロリー

タンパク質

炭水化物

脂質

脂肪

食物繊維

351

26.8

56.4

5.8

20

28.3

490

16

5

0

36

34

72

1.1

8.3

6.2

0

2.1

ミネラル

(mg/100g)

カルシウム

マグネシウム

リン

カリウム

亜鉛

1388

308

204

2208

25.5

16.5

630

340

764

603

5

8

35.3

0

0

0

10

0.5

ビタミン

(100g中)

ビタミンB1

ビタミンB2

ビタミンC

ビタミンE

0.2

2.3

290

113

0

0

0

0

0

0

0

3.3

必須アミノ酸

(mg/100g)

リジン

トリプトファン

フェニルアラニン

メチオニン

ロイシン

イソロイシン

バリン

スレオニン

1300

510

1470

390

2020

1060

1320

1.12

864

219

944

297

1272

706

915

0

616

210

540

175

790

446

578

510

非必須アミノ酸

(mg/100g)

アスパラギン酸

セリン

グルタミン酸

プロリン

グリシン

アラニン

チロシン

アルギニン

2350

1150

3280

1190

1240

1500

860

1410

1541

1055

3337

830

937

921

413

1916

928

563

964

552

450

559

341

460

 

ヒスチジン

ポリフェノール

530

2130

513

0

230

290

モリンガの摂取方法

摂取の仕方は様々なのですが、お茶にしたりサプリメントにするのが一般的です。
モリンガのお茶の画像
それからモリンガのオイルも存在し、美容目的で肌に塗るのも良いとされています。
モリンガオイルの画像
モリンガは葉や茎などの部分も全て食べることができるため、直接生で口にしても問題ないのが特徴的です。一方で抹茶のような植物特有の香りを持っていますので、苦手だという人もいるでしょう。日頃からお茶をよく飲む人には受け入れやすいものの、あまり得意でない人にはサプリメントでの摂取が推奨されています。どう取り入れるかの選択肢は広いですので、自分に合った摂り方を見つけてください。

モリンガ商品紹介

モリンガを使った商品は、たくさん販売されています。その中でも、私のおススメの商品を皆様にご紹介したいと思います。

モリンガの商品として代表的な形状のものとして、「お茶」「サプリメント」「粉末」タイプが主流です。 ここでは、モリンガの商品を一覧にしてご紹介します。
錠剤タイプサプリ
酵素青汁111選セサミンプラス

酵素青汁111選セサミンプラスの画像

スーパーフードとして定着しつつあるモリンガの商品の中でも、酵素青汁111選セサミンプラスは含有量の多さにびっくりします。正直書ききれないので、詳しくは公式サイトを見ていただきたいのですが、そんなたくさんの栄養価の高いモリンガを中心としたサプリですが、モリンガの他にも「ケール」「スピルリナ」「酵素エキス」など他のスーパーフードもたくさん含まれているサプリです。絶対おすすめナンバーワンです!
初回価格 通常価格 1日価格
実質\0 送料\500のみ 2,970円 99.0円
内容量 タイプ 評価
60粒/1ヵ月分 錠剤サプリ

公式サイトへの画像

モリンガの小粒

モリンガの小粒の画像

モリンガの小粒はレタスの28倍の食物繊維をはじめ、ビタミン、ポリフェノール、ミネラル9種類、アミノ酸などを凝縮したスーパーサプリメントです。1位の酵素青汁111選セサミンプラスをも抜かしそうな勢いの今大人気のサプリメントです。モリンガの栄養素に加えて、魚や肉からの栄養もしっかりと勧誘しているので栄養バランスもしっかりと考えられているサプリです!!
初回価格 通常価格 1日価格
980円 2,980円 99.3円
内容量 タイプ 評価
200mg×300粒 錠剤サプリ

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ドリンクタイプサプリ
グリーンクレンズカクテル
グリーンクレンズカクテルの画像
グリーンクレンズカクテルは、リピート率92.3%の高評価で、@cosmeカロリーサポートサプリメント部門で堂々の第一位を取ったことがある大人気商品です。人気モデルさんもたくさん飲んでいる方がいるくらいの人気です。大麦若葉はポリフェノールたっぷりで奇跡の木モリンガは言わずと知れたスーパーフード!栄養素は全く問題ないといってもいいでしょう!
初回価格 通常価格 1日価格
980円 3,980円 132.7円
内容量 タイプ 評価
3g30包/1ヵ月分 ドリンクタイプ

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めっちゃたっぷり フルーツ青汁
めっちゃたっぷり フルーツ青汁.の画像
めっちゃたっぷり フルーツ青汁は、149種類の酵素と美容には欠かせないプラセンタや乳酸菌を含み、とても人気のある商品です。特典もたくさん用意されているので嬉しいです。例えば安心の返金保証!継続購入の方にクオカードプレゼントなど、初回の安さも嬉しいですが、その他にもたくさんのサービスが受けられるのも人気の秘密なのかもしれません。
初回価格 通常価格 1日価格
680円 3,980円 132.7円
内容量 タイプ 評価
3g30包/1ヵ月分 ドリンクタイプ

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モリンガの青汁in乳酸菌
モリンガの青汁in乳酸菌の画像

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インド原産のモリンガをスティックタイプの青汁にして飲みやすくなっています。乳酸菌を一包で1億個も配合していて腸内環境を整えることにとても役立ってくれます。モリンガの青汁in乳酸菌の特徴としては、保存料・着色料・香料・カフェインゼロで安心して飲むことが出来るので、小さいお子様にもおススメできるサプリになってます。
初回価格 通常価格 1日価格
0円送料無料お試し 3,860円 128.7円
内容量 タイプ 評価
2g20包/1ヵ月分 ドリンクタイプ

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消臭効果重視サプリ
モリンガは栄養成分たっぷりということはもちろんですが、消臭効果があることも人気の秘密になっています。そんな消臭効果重視のサプリメントをご紹介します。
モリンガ美臭美人
モリンガの小粒.の画像
腸内環境を整えてくれると有名なモリンガですが、体内の悪玉菌をコントロールすることで、体臭を抑える役割があります。モリンガ美臭美人はモリンガの栄養・美容成分で体臭を抑える役割もありますが、食生活の乱れなどを改善することを目指しているサプリなので、体臭対策で、健康も手に入れることが出来ます。
初回価格 通常価格 1日価格
1,750円 2,800円 93.3円
内容量 タイプ 評価
60粒/1ヵ月分 錠剤サプリ

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からだきれい
からだきれいの画像
からだきれいは体の中のすみずみまで、本当にきれいにすることを考えたサプリメントです。体の中がきれいになると、体はスムーズに働けるようになり美容と健康につながります。気になるエチケットにも役立ち、健康にもとてもいいサプリメントだと思います。。
初回価格 通常価格 1日価格
1,938円 3,490円 116.3円
内容量 タイプ 評価
62粒入/1ヵ月分 錠剤サプリ

公式サイトへの画像

モリンガの効果とは?

肝心の効果としては、まず便秘解消などのデトックス効果があります。
前述のようにたくさんの食物繊維が含まれていることから、腸の調子を整えるのには最高です。
腸内環境を整える画像
それからポリフェノールには抗酸化作用があるため、アンチエイジングにも期待が持てます。身体の免疫力を向上させ強い身体にしたり、炎症の抑制ができることも魅力と言えるでしょう。

見た目は普通の植物なだけあり、この効果の広さには驚くばかりです。以上のようにモリンガには、元気で健康的な毎日を過ごすために必要不可欠な要素が満載なのです。極めて高級というわけでもありませんので、比較的気軽に入手することができるでしょう。今後も、モリンガの存在から目が離せません。

モリンガのすごいところ

まずは食物繊維による良好な腸内環境の維持が大切です。比較的多くの食物繊維を含む野菜の平均が100g当たり1〜5gとされていますが、モリンガは100g当たり20〜40gの食物繊維を含んでいます。しかも水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが非常に良いため、普通に野菜を食べるよりも遥かに高い効果を期待できます。
野菜の画像

次に8種類ものビタミン類による効果です。

たとえば眼の機能を維持したり、免疫力や粘膜の機能を高めたりするために必要なビタミンAや、美容にも欠かせないビタミンC、近年ではアンチエイジングを期待できるビタミンEなど健康や美容に欠かせないビタミン類が豊富に含まれています。
 
特に最近では野菜不足が懸念されているため、食生活の見直しとして不足した野菜の代わりに摂取することも非常に効果的です。
食事の画像
生命の維持に必要不可欠なアミノ酸をたくさん含んでいることも魅力的です。

 

特に必ず摂取しなければならない必須アミノ酸は全て含まれているため、モリンガを摂取するだけでわざわざ他の食品から意識して摂取する必要が無くなります。モリンガによって効率良くアミノ酸を摂取することか出来れば、代謝の向上や内臓機能の維持、さらにはダイエットやストレス低下などの効果も得られます。
ダイエットの画像

モリンガには、他にもポリフェノールやミネラルなど様々な栄養素や成分を含んでおり、それらによる抗酸化作用やデトックス、血液をさらさらにするなどの効果を期待できます。

モリンガの香りはどんな香り?

モリンガは、お茶やサプリとして飲用できるだけでなく、インドではカレーの香辛料のひとつとして使われています。
カレーの画像
そして、香水にも配合される植物です。
香水の画像
香辛料や香水に使われるということは「結構キツい香りなのかも」と身構えてしまうかもしれません。しかし、実際にモリンガ茶を購入し、開封してみた人々の声によると、香りは緑茶や抹茶に近い印象を抱く方が多数派です。
お茶の画像
そして、よく匂いを嗅いでみると、ほのかに香ばしさを感じることができるといいます。モリンガ茶は製造工程で焙煎されますから、香ばしくなるのでしょう。

 

また、嗅覚の鋭い方ですと、ほんのりと甘くフルーティーな匂いを実感することもできるようです。実際に飲む時の風味については、麦茶やほうじ茶に近く、コーン茶のような香ばしさを楽しむことができるという口コミが多数見られます。

 

中には香りに若干のクセがあるという声も聞かれますが、健康に良いことを考えれば、それを補って余りあるとも言えます。もし、香りや味が苦手な場合は、他のお茶とブレンドして飲むとクセが軽減されます。

 

また、モリンガはボディショップなどで販売されているボディスプレーやボディソープにも配合されています。
ボディソープの画像

男性に好印象を与える香りとして、注目されているようです。

どんな匂いなのかと言いますと、ジャスミンに似ているという声や、ハワイの花として有名なプルメリアのような甘いフローラルな匂いという声が多数聞かれます。
ジャスミンの画像
嗅覚を刺激するような強いものではなく、爽やかで清潔感を感じさせるような香りです。ボディショップで売られているような香水のキツい匂いは苦手という方でも、モリンガの心地よい香りなら大丈夫という方が多数派です。

モリンガの食べ方

スーパーフードの1つであるモリンガには、色々な食べ方があります。まず植物ではありますが、直接生で食べても構いません。モリンガは驚くことに葉や茎、根や種などその全てを食べることができますので、味や食感に抵抗がない人ならそのまま食べるのもいいでしょう。水でよく洗ってから、口にしてください。

モリンガの画像

もちろん、調理をして食べるのもいいです。一番手軽なのはサラダで、特に甘みのあるトマトやパプリカと合わせると食べやすくなります。少量ドレッシングをかけるのもおすすめです。あるいはお肉に巻いて、一緒に食べるのも美味しいです。これなら植物特有の食感も嫌になりませんし、味も問題ありません。

 

スープやお味噌汁の具に、モリンガを使うのも効果的です。こちらも味への抵抗感が少なくなり、彩り的にもキレイです。特別手の込んだことをしなくていいため、初めてモリンガを食べる人にも準備がしやすいでしょう。適当に葉の部分を刻んで、中へ入れてみてください。

スープの画像

タマゴ焼きの中に入れるのも食べやすいです。溶いたタマゴにモリンガの葉や茎を入れ、それをそのまま焼きます。タマゴの黄身の甘さが勝って、独特の苦味を誤魔化してくれます。それでも苦いという人は、少し砂糖を加えて作るようにしましょう。こちらも余計な手間を必要としないので、食べ方としても簡単です。
天ぷらにして食べるのも、悪くありません。何枚かの葉が茎に付いた状態で、まとめて揚げます。茎は柔らかいので少し揚げにくいかもしれませんが、塩や天つゆで食べると美味しく食べられます。大葉の天ぷらなどを食べたことがある人なら、意外と違和感なく口にすることができます。

モリンガの料理の画像

このように、モリンガの食べ方には様々な方法があります。調理はどれもあまり難しいものではありませんし、日頃から料理をしない人にも安心です。効果が素晴らしいとは言ってもやはり美味しく食べたいのが本音ですから、お気に入りの食べ方を見つけてみてください。

ダイエットに効果的?!モリンガダイエット

下腹部ぽっこりが気になる人や毎日お通じがスッキリしない人、溜まりがちで肌荒れが気になる人に最適なのがモリンガです。
ポッコリお腹の画像
モリンガはインドなどの熱帯・亜熱帯地方に自生する植物であり、欧米では奇跡の木と呼ばれていて多くの人たちの栄養補給に利用されていますが、実は内側からキレイを整えるのに必要な栄養がバランス良く含まれていますので、理想のスタイルを手に入れるのを強力にサポートしてくれます。

 

100g中にレタスの25倍もの食物繊維、βカロテンを含むビタミン12種類、ポリフェノール、ミネラル9種類、バリン・ロイシン・イソロイシンを含むアミノ酸19種類、不飽和脂肪酸、ギャバなど50種類以上の豊富な栄養素が内側から働きかけます。

レタスの画像

食物繊維がぎっしりと含まれていてお通じが改善されますので不要なものの排出も進みます。腸内がキレイになるとデトックス効果もありますので、肌コンディションの改善にも役立ちます。

 

ただ痩せるだけでなく魚や肉の栄養素もしっかり摂れますので栄養バランスも整えられます。モリンガは葉・枝・茎・根・種のどこも捨てるところはありませんが、たくさんの栄養素を含んでいる葉の部分を取り入れるとより効果的です。

 

ダイエット効果に優れ、美しいシルエットを叶えてくれるモリンガは、即効性はありませんが健康的に痩せやすい体を作ることができます。続けていくうちに体脂肪の燃焼が促され、中性脂肪や悪玉コレステロールを抑制する効果が得られます。ダイエットにはリバウンドがつきものですが、モリンガは栄養の偏りを補えるタイプですのでリバウンドも予防できます。

ダイエットの画像

即効性がないのは、人の体の代謝の改善には時間がかかるからです。しかし、代謝改善の効果が現われ始めるとスムーズにダイエット効果が出るようになりますし、体の中からスッキリとしますので美容面にも良いのです。美しく痩せたい、リバウンドをしない方法を選びたいという欲張りな願いを叶えてくれるダイエット法です。

 

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